Una práctica de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y de alimentación. No especifica qué alimentos se deben comer, sino cuándo se pueden ingerir. Se ha demostrado que dejar un mínimo de 12 horas de descanso a nuestro trae muchos beneficios:
Ayuda a la pérdida de peso.
Por varias razones: se consume menos calorías, la insulina disminuye provocando que se consuma las reservas de grasa acumulada, aumenta la hormona de crecimiento y se aumenta el metabolismo basal entre un 3-14%.
Induce cambios epigenéticos.
Las células también inician importantes procesos de reparación y cambian la expresión de los genes. Hay cambios en la función de los genes relacionados con la longevidad y la protección contra enfermedades.
Revierte la diabetes tipo 2 y ayuda a la presión cardiaca.
Se ha podido comprobar cómo ayuda a la recuperación y prevención de enfermedades.
Aumento de energía considerable.
Tu cuerpo comienza a tener más energía por el aumento de adrenalina.
Mejora la autofagia.
Tu cuerpo comienza a tener más energía por el aumento de adrenalina.
Ahorro en invertir horas en la cocina y en tu economía.
Al reducir las comidas, se invierte mucho menos tiempo en la cocina y tu bolsillo lo nota considerablemente a final de mes.
Todos los menús semanales están supervisados por nuestra nutricionista del Club. Tendrás incluido la lista de la compra junto con el Batch Cooking.
Dispondrás de una Comunidad de cientos de personas que están en el mismo camino que tú para apoyaros mútuamente. ¡El proceso se hace mucho más sencillo!
Todos los meses tendrás una formación teórica o práctica para adquirir las bases de una alimentación saludable. ¡Hemos pensado en todo!
Todos los menús semanales están supervisados por nuestra nutricionista del Club. Tendrás incluido la lista de la compra junto con el Batch Cooking.
Dispondrás de una Comunidad de cientos de personas que están en el mismo camino que tú para apoyaros mútuamente. ¡El proceso se hace mucho más sencillo!
Todos los meses tendrás una formación teórica o práctica para adquirir las bases de una alimentación saludable. ¡Hemos pensado en todo!
Si estás aquí es porque..
Ya sabes que la solución no está en las dietas y quieres aprender a cocinar saludable.
No sabes cómo prepararte un menú equilibrado y estás buscando las técnicas para ello.
Tienes demasiada ansiedad y no te sientes cómodo con el físico actual.
En casa siempre coméis lo mismo y quieres sacarle más partido a tus comidas creando nuevos platos.
Estás buscando cómo ahorrar en tu lista de la compra sin renunciar a comer sano.
No sabes cómo ofrecerle a tu familia una alimentación equilibrada y te encantaría poder aplicarlo en casa.
Quieres unirte a una comunidad de personas saludables para cambiar la forma de comer respetando todo lo que nos rodea.
Es el momento de comenzar a cuidarte y respetarte a través de la alimentación y quieres que te guíe un Equipo de profesionales.
El ayuno intermitente es..
Una práctica de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y de alimentación. No especifica qué alimentos se deben comer, sino cuándo se pueden ingerir. Se ha demostrado que dejar un mínimo de 12 horas de descanso a nuestro trae muchos beneficios:
Ayuda a la pérdida de peso.
Por varias razones: se consume menos calorías, la insulina disminuye provocando que se consuma las reservas de grasa acumulada, aumenta la hormona de crecimiento y se aumenta el metabolismo basal entre un 3-14%.
Induce cambios epigenéticos.
Las células también inician importantes procesos de reparación y cambian la expresión de los genes. Hay cambios en la función de los genes relacionados con la longevidad y la protección contra enfermedades.
Revierte la diabetes tipo 2 y ayuda a la presión cardiaca.
Se ha podido comprobar cómo ayuda a la recuperación y prevención de enfermedades.
Mejora la Autofagia.
Las células inician procesos de reparación celular, por lo que se reparan por sí mismas.
Aumento de energía considerable.
Tu cuerpo comienza a tener más energía por el aumento de adrenalina.
Ahorro en invertir horas en la cocina y en tu economía.
Al reducir las comidas, se invierte mucho menos tiempo en la cocina y tu bolsillo lo nota considerablemente a final de mes.
Sin embargo, si no comemos correctamente en los momentos que rompemos el ayuno, no sirve de nada aplicar esta práctica y no se alcanzará ningún resultado.
Sin embargo, si no comemos correctamente en los momentos que rompemos el ayuno, no sirve de nada aplicar esta práctica y no se alcanzará ningún resultado.
Entonces, ¿Qué debo comer?
Te presento el Club Consciente, el lugar perfecto para aprender a comer de manera saludable a través del ayuno intermitente, sin complicaciones, con pocos ingredientes, en comunidad y a tu ritmo.
Menús saludables
Cada semana te enviamos tu menú con la lista de la compra y el Batch Cooking donde podrás escoger el que más se adapte a tus necesidades.
Una comunidad unida
Dispondrás de una Comunidad de cientos de personas que están en el mismo camino que tú para apoyaros mútuamente donde os podréis comunicar por el grupo de Facebook o Telegram. ¡El proceso se hace mucho más sencillo!
Formaciones de nutrición
Todos los meses dispondrás de formaciones de nutrición para conocer más a tu cuerpo y saber qué debes de incorporar en tu alimentación.
Menús saludables
Cada semana te enviamos tu menú con la lista de la compra y el Batch Cooking donde podrás escoger el que más se adapte a tus necesidades.
Una comunidad unida
Dispondrás de una Comunidad de cientos de personas que están en el mismo camino que tú para apoyaros mútuamente donde os podréis comunicar por el grupo de Facebook o Telegram. ¡El proceso se hace mucho más sencillo!
Formaciones de nutrición
Todos los meses dispondrás de formaciones de nutrición para conocer más a tu cuerpo y saber qué debes de incorporar en tu alimentación.
Personas que ya han aplicado el ayuno intermitente y han conseguido múltiples de beneficios en su salud
Una de las cosas más importantes es saber qué comer cuando rompemos el ayuno. Para que no tengas qué pensar en la planificación de tus menús y asegurarte de que están completos, nosotros hacemos el trabajo por ti.
Todas las semanas recibirás un menú compuesto de siete días por 3 comidas diarias por si te apetece hacer un snack y no sabes qué comer en ese momento.
Son creados por el equipo de profesionales que forman el Club Consciente, pasando desde los chefs que elaboran cada receta hasta la nutricionista que se encarga de equilibrarlos para que no te falte ningún nutriente.
Si tienes alguna alergia o intolerancia, no te preocupes porque en cada receta vienen reflejados los alérgenos y sus alternativas para que puedas disfrutar de todas ellas.
Además, tendrás la opción de poder descargarte el menú omnívoro, ovovegetariano o vegano. Dentro del club nos adaptamos a tus necesidades para que puedas cumplir tus objetivos de una manera muy fácil.
Elaboramos la lista de la compra por ti
Sabemos que para llevar una alimentación equilibrada es importantísimo elaborar perfectamente la lista de la compra. En este caso, para que no tengas que preocuparte por nada, nuestro Equipo se encargará de prepararla por ti para que compres únicamente lo que es necesario y así no te tendrás un gasto extra en tu carrito de la compra.
También incluiremos el "El Batch Cooking", un método eficaz que te ahorrará pasar tanto tiempo en la cocina. Te indicaremos qué elaboraciones tienes que dejarte hechas para así solamente pasar por la cocina un par de minutos. Esta herramienta te ayudará a no tener que comer cualquier cosa porque no te ha dado tiempo a cocinar tu plato del día y a cumplir tus objetivos fácilmente.
Una de las cosas más importantes es saber qué comer cuando rompemos el ayuno. Para que no tengas qué pensar en la planificación de tus menús y asegurarte de que están completos, nosotros hacemos el trabajo por ti.
Todas las semanas recibirás un menú compuesto de siete días por 3 comidas diarias por si te apetece hacer un snack y no sabes qué comer en ese momento.
Son creados por el equipo de profesionales que forman el Club Consciente, pasando desde los chefs que elaboran cada receta hasta la nutricionista que se encarga de equilibrarlos para que no te falte ningún nutriente.
Si tienes alguna alergia o intolerancia, no te preocupes porque en cada receta vienen reflejados los alérgenos y sus alternativas para que puedas disfrutar de todas ellas.
Además, tendrás la opción de poder descargarte el menú omnívoro, ovovegetariano o vegano. Dentro del club nos adaptamos a tus necesidades para que puedas cumplir tus objetivos de una manera muy fácil.
Elaboramos la lista de la compra por ti
Sabemos que para llevar una alimentación equilibrada es importantísimo elaborar perfectamente la lista de la compra. En este caso, para que no tengas que preocuparte por nada, nuestro Equipo se encargará de prepararla por ti para que compres únicamente lo que es necesario y así no te tendrás un gasto extra en tu carrito de la compra.
También incluiremos el "El Batch Cooking", un método eficaz que te ahorrará pasar tanto tiempo en la cocina. Te indicaremos qué elaboraciones tienes que dejarte hechas para así solamente pasar por la cocina un par de minutos. Esta herramienta te ayudará a no tener que comer cualquier cosa porque no te ha dado tiempo a cocinar tu plato del día y a cumplir tus objetivos fácilmente.
La comunicación continúa es vital para crear hábitos. Por ello, tenemos dos grupos, uno en Facebook y otro en Telegram para estar en contacto directo con todos los miembros y así resolver las dudas o que puedan compartir todos los logros.
Rodearte de gente que está en tu misma situación, ayuda muchísimo a que el camino sea más divertido y fácil.
Formaciones con expertos
"El conocimiento otorga poder". Dentro del Club estamos comprometidos con tu formación. Por ello, todos los meses tenemos de invitado a un experto de la salud para tratar de un tema en específico. No sabes la tranquilidad que puedes experimentar cuando tienes las riendas de tu vida y sabes cómo alimentarte por tu cuenta.
Grupo privado de Facebook y Telegram
La comunicación continúa es vital para crear hábitos. Por ello, tenemos dos grupos, uno en Facebook y otro en Telegram para estar en contacto directo con todos los miembros y así resolver las dudas o que puedan compartir todos los logros.
Rodearte de gente que está en tu misma situación, ayuda muchísimo a que el camino sea más divertido y fácil.
Formaciones con expertos
"El conocimiento otorga poder". Dentro del Club estamos comprometidos con tu formación. Por ello, todos los meses tenemos de invitado a un experto de la salud para tratar de un tema en específico. No sabes la tranquilidad que puedes experimentar cuando tienes las riendas de tu vida y sabes cómo alimentarte por tu cuenta.
"Quería bajar de peso y se me presentó la oportunidad de comenzar con el ayuno intermitente. Llevo un par de meses haciendo 12 horas de ayuno y he bajado más de 10 kilos sin pasar nada de hambre ni haciendo mucha actividad física. Me encanta porque voy a mi ritmo comiendo sano y saliendo a andar prácticamente todos los días".
Ana M.
Empresaria y asesora de imagen
Servicios exclusivos
¡Esto no acaba aquí!
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¡Esto no acaba aquí!
Nutrición infantil
Dentro del Club atendemos la alimentación de los más pequeños de la casa. Nos hemos ocupado en crear un apartado específico para ayudar a todos los padres a través de herramientas, consejos, análisis de productos y recetas infantiles con el objetivo de guiarlos con la alimentación de los más peques de la casa.
Canal de cocina
Si te gusta la cocina, esto no te lo puedes perder porque ¡Tenemos canal de Cocina! Cada mes se cuelga un video de Andrea Guijarro cocinando un plato para enseñarte consejos y técnicas de cocina. No sabes lo que ayuda a todos los alumnos tener videos de cocina de platos exclusivos solamente del club cocinados por Andrea. ¡Ningún plato se te podrá resistir!
Por pertenecer a nuestra comunidad, tendrás acceso a descuentos únicos tanto en cursos online como libros de Andrea Guijarro.
Además, tenemos una revista mensual para seguir ampliando tus conocimientos de nutrición y cocina.
¡Hola, soy Andrea Guijarro!
CHEF DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y ENERGÉTICA.
Llevo dentro de la alimentación saludable desde hace 9 años y en los últimos 3 años, he profundizado en el ayuno intermitente para poder difundir esta práctica tan beneficiosa acompañada con una alimentación saludable que permite sentirte segura y feliz con tu cuerpo.
Actualmente, he ayudado a miles de personas a cambiar su alimentación hacia una más saludable y consciente gracias a las herramientas que enseñamos dentro del club para crear hábitos permanentes.
"Las dietas son el mayor engaño que ha creado la industria. El secreto de ser una persona saludable está en los hábitos diarios que se logran a través de una alimentación equilibrada y ejercicio, pero sin los conocimientos esenciales, puede ser un desastre. No hay más misterio".
Déjame que te guíe junto con todo mi equipo de profesionales a poder cumplir tus sueños desde un método fácil, sin complicaciones y saludable.
CHEF DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y ENERGÉTICA.
Llevo dentro de la alimentación saludable desde hace 9 años y en los últimos 3 años, he profundizado en el ayuno intermitente para poder difundir esta práctica tan beneficiosa acompañada con una alimentación saludable que permite sentirte segura y feliz con tu cuerpo.
Actualmente, he ayudado a miles de personas a cambiar su alimentación hacia una más saludable y consciente gracias a las herramientas que enseñamos dentro del club para crear hábitos permanentes.
"Las dietas son el mayor engaño que ha creado la industria. El secreto de ser una persona saludable está en los hábitos diarios que se logran a través de una alimentación equilibrada y ejercicio, pero sin los conocimientos esenciales, puede ser un desastre. No hay más misterio".
Déjame que te guíe junto con todo mi equipo de profesionales a poder cumplir tus sueños desde un método fácil, sin complicaciones y saludable.
Te dejamos una serie de preguntas que posiblemente se te hayan pasado por la cabeza.
¿Puedo desuscribirme cuando quiera?
Por supuesto, cada plan se renueva o cada mes o cada año. En el caso de no querer seguir más nosotros, no te preocupes, porque te puedes dar de baja cuando tú quieras.
¿Hace falta ser vegano?
Para nada, como mencionamos anteriormente hay 3 fases: habrán menús para personas que coman de todo; otras para que solamente coman huevo y la última fase será para personas que lleven una alimentación 100% de origen vegetal.Por lo que dentro del club tenemos personas que son vegetarianas, omnívoras, pesquetarianas o veganas. Todos ellos tienen en común querer incrementar más el consumo de alimentos de origen vegetal y aprender a cómo combinar para que no te falte ningún nutriente en el plato. Si en tu caso comes de todo, no te preocupes porque podrás hacer todos los menús perfectamente.
¿Y si tengo alguna intolerancia?
Sabemos que hoy en día existen muchas intolerancias o alergias. Por eso, no hemos querido dejar a un lado a todas aquellas personas que tienen una. Por lo que todos los platos que contengan algo de gluten, frutos secos, soja o sus derivados, se ofrecerá una sustitución del ingrediente para que se puedan probar todos y cada uno de los platos que se ofrecen en el menú.
¿Hay algún descuento si lo reservo ahora?
Sí, hay un descuento de 20€.
¿Y si no encuentro ningún ingrediente?
Cada menú semanal tiene desgranado uno por uno todos los ingredientes para que te sea más cómodo visiblemente ver cuáles necesitas cada semana. Todos las recetas que te proponemos vienen con ingredientes que puedes encontrar en cualquier supermercado. Si en el caso pusiéramos alguno muy específico, te daríamos la alternativa para que puedas seguir disfrutando de cada menú.
¿Cuál es la política de cancelación?
Si al final decides despedirte de nuestra comunidad, únicamente con que nos mandes un mensaje 5 días antes de tu renovación, te daremos de baja rápidamente.
No sé cocinar, ¿los platos son muy difíciles?
¡Para nada! Sabemos que hoy en día no tenemos mucho tiempo para cocinar. Por ello, todos los menús que os ofrecemos son super sencillos de elaborar y además con el Batch Cooking semanal, estarás unos minutos en la cocina!
"Gracias a los planes alimenticios que me han ofrecido en Andrea Guijarro, he podido aumentar mi masa muscular y elevar mi energía a otros niveles sin necesidad de recurrir al azúcar o a más carga de alimentos para avanzar con mi día. He aprendido a alimentarme conscientemente".
Hernán G.
Coach Digital
"Gracias a los planes alimenticios que me han ofrecido en Andrea Guijarro, he podido aumentar mi masa muscular y elevar mi energía a otros niveles sin necesidad de recurrir al azúcar o a más carga de alimentos para avanzar con mi día. He aprendido a alimentarme conscientemente".
Hernán G.
Coach Digital
¡Algunos de los platos que se han preparado dentro del Club!
¡Algunos de los platos que se han preparado dentro del Club!
Aplica el ayuno intermitente fácilmente a través de todos los servicios que te ofrece el Club Consciente
Menús semanales hechos a tu medida con la lista de la compra y Batch Cooking.
Formaciones mensuales sobre nutrición y cocina.
Un canal de cocina para aprender paso a paso a elaborar recetas sanas.
Una comunidad conectada para apoyarse unos a otros.
Descuentos exclusivos en toda la escuela online de Andrea Guijarro
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Menús semanales hechos a tu medida con la lista de la compra y Batch Cooking.
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Concursos del mes para llevarte la caja del Club.
Soporte del equipo para solventar cualquier duda que tengas.
Un apartado de alimentación infantil para cuidar sus hábitos.
Reuniones trimestrales con la comunidad para compartir experiencias.
Guía de iniciación al ayuno intermitente.
Concursos del mes para llevarte la caja del Club.
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Un apartado de alimentación infantil para cuidar sus hábitos.
Reuniones trimestrales con la comunidad para compartir experiencias.
Guía de iniciación al ayuno intermitente.
Y si eliges el Plan Anual, llévate además...
REGALO #1
Un 20% de descuento
Accede al Club Consciente por un año y obtendrás un descuento del 20% sobre el precio pagado mensualmente.
Además de todos los regalos que detallamos a continuación..
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REGALO #2
Curso de Ayuno Intermitente
Dentro de la escuela realizaremos un curso con profesionales de salud para que puedas aplicar esta técnica en tu alimentación de manera segura y así poder experimentar todos los beneficios que ofrece esta filosofía tan antigua.
Valorado en 150 €
REGALO #3
Curso de Tartas y Bizcochos sin azúcar
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REGALO #4
Libro Express de 10 Recetas
Recetas saludables y energéticas, fáciles de elaborar, para empezar a cuidarte, aunque no dispongas de mucho tiempo para cocinar, o no seas especialmente habilidoso entre los fogones.
Cocinar puede ser rápido y divertido.
REGALO #2
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Dentro de la escuela realizaremos un curso con profesionales de salud para que puedas aplicar esta técnica en tu alimentación de manera segura y así poder experimentar todos los beneficios que ofrece esta filosofía tan antigua.
Valorado en 150 €
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Cocinar puede ser rápido y divertido.
REGALO #5
Documentos de Ayuno Intermitente
Todo lo que debes saber sobre el ayuno intermitente, en documentos en PDF, imprimibles y que puedas usarlos como manual cuando lo necesites.
Documentos de ayuno intermitente para conocer los conceptos básicos de esta práctica alimenticia.
REGALO #5
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